ป้องกัน ก่อนความอ้วนมาเยือน

       สาวญี่ปุ่นเป็นชาติหนึ่งที่หุ่นดี ไม่ใช่เพราะกินอาหารแคลอรี่ต่ำ ไขมันน้อยอย่างเดียว แต่เขามีวิธีป้องกันล่วงหน้าก่อนที่ความอ้วนจะจู่โจม 

    1. รักษาท้องให้อุ่นเสมอ
       บริเวณหน้าท้องตั้งแต่ใต้สะดือลงไปเป็นที่รวบของไขมัน แต่ถ้าเราทำให้บริเวณนี้อบอุ่นให้มากที่สุด เลือดจะไหลเวียนสะดวก และดันเอาไขมันที่สะสมอยู่ให้หลุดจากผนังหลอดเลือด 

    2. ทำสุกี้กินเอง
       อาหารประเภทหม้อไฟจะทำให้ร่างกายอบอุ่น ช่วยให้เลือดลมเดินสะดวก และเครื่องปรุงที่เอามาทำเป็นหม้อไฟมักจะดีต่อสุขภาพ เช่น สารพัดผัก เนื้อปลา ไข่ วุ้นเส้น กินแล้วอ้วนยากเพราะไม่มีการทอดหรือใส่นมเนยเหมือนอาหารหนักท้องอื่นๆ ถ้าช่วงไหนรู้ตัวว่าน้ำหนักตัวเริ่ม่ขึ้น อย่าลืมทำสุกี้เป็นอาหารเย็นสักอาทิตย์ละ 3 ครั้ง โดยเน้นผักมากๆ หน่อย นอกจากจะหุ่นแล้ว สุขภาพจะได้ดีขึ้นด้วย

    3. ข้อท้าต้องอบอุ่น
       เท้าเป็นศูนย์รวมของเส้นประสาทมากมาย การนวดกระตุ้นฝ่าเท้าบ่อยๆ ถึงช่วยให้สุขภาพดีได้ แต่คนเมืองร้อนอย่างเรามักไม่ได้ความสำคัญกับเท้า หารู้ไม่ว่าเท้าเย็นๆ จะทำให้ระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี พลอยทำให้มีไขมันสะสมได้ง่าย และระบบเผาผลาญอาหารก็ทำงานไม่คล่องไปด้วย เวลาอยู่ในห้องแอร์จึงควรจะใส่ถุงเท้าหรืออย่างน้อยก็เอาผ้าห่มปิดเท้าไว้ เสมอ 

    4. มีความรัก
        บางคนบอกว่ายิ่งมีความรักก็ยิ่งอ้วน เพราะต้องไปดินเนอร์มื้อหรูกับแฟนทุกเย็น แต่ในมุมมองของนักโภชนาการกลับมองว่าผู้หญิงที่มีความรักจะผอมลง เพราะทำให้เราใส่ใจรูปร่างมากขึ้น เวลาจะหยิบขนมไขมันสูงเข้าปาก แค่คิดถึงหน้าหวานใจก็กลัวอ้วนจนกินไม่ลงแล้ว

    5. แม่ครัวไม่กินคนเดียว
        การฝึกทำกับข้าวเพิ่มเสน่ห์ปลายจวักให้ตัวเอง เป็นไอเดียดีมากๆ แต่แม่ครัวมักตกม้าตายตอนที่ต้องกินทุกอย่างที่ตัวเองทำคนเดียว เพราะต้องจะกินมากกว่าปกติ เวลากับข้าวสาวญี่ปุ่นเขาเลยชอบชวนเพื่อนมาเฮฮาปาร์ตี้ที่บ้าน จะได้มีคนช่วยกระจายความอร่อย

    6. มองตัวเองหน้ากระจก
        นี่เป็นเทคนิครักษารูปร่างที่ไม่ยาก แต่ให้ผลชะงัด ด้วยการใส่แต่ชุดชั้นในไปยืนอยู่หน้ากระจกแบบเต็มตัว คุณจะได้เห็นว่ารูปร่างส่วนไหนที่ต้องดูแลเป็นพิเศษ เช่นตอนนี้พุงเริ่มป่อง ต้นแขนเริ่มอวบเกินงาม หรือถ้าหุ่นดีอยู่แล้ว การได้เห็นด้วยตาตัวเองก็จะทำให้คุณหวงแหนอยากรักษาหุ่นดีๆ ให้อยู่นานๆ จะได้มีแรงต้านทานพิซซ่า โดนัท และขนมนมเนยทั้งหลาย

    7. วัดสัดส่วนไว้ก่อน
       การจะบอกว่าตัวเองอ้วนหรือผอมที่แท้จริงไม่ได้ดูกันที่น้ำหนัก แต่ต้องดูเป็นส่วนๆ ไป เช่น บางคนผอมมากแต่สะโพกใหญ่ บางคนไม่มีหน้าท้องเลยแต่ส่วนอื่นอ้วนกลมไปหมด วิธีป้องกันความอ้วนที่ดีที่สุดคือการใช้สายวัดวัดสัดส่วน่ของเราเป็นประจำ อาทิตย์เว้นอาทิตย์ แล้วพยายามรักษาตัวเลขให้คงที่อย่างนั้นตลอดไป ถ้าส่วนไหนอ้วนขึ้นจะได้ลดเฉพาะจุด

ที่มา ... spicy